25 Juni 2022
otot waita smoothie 4

Smoothie yang akan membantu Anda meningkatkan otot

Tempat GymShake ini adalah alternatif alami dan lezat untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan gym Anda, karena akan membantu Anda membangun otot impact.

Untuk mencapai tubuh impian, olahraga adalah bagian mendasar, tetapi mungkin yang lebih penting adalah diet, karena, tanpa jumlah nutrisi yang tepat, tidak peduli berapa jam yang Anda dedikasikan untuk latihan atau berapa banyak beban yang Anda angkat, tubuh Anda tidak akan berkembang seperti yang Anda inginkan.

Ya, olahraga adalah yang terbaik untuk membakar lemak dan memiliki sosok langsing, tetapi untuk mencapai otot yang berdampak itu, Anda harus menambahkan sejumlah karbohidrat dan protein ke dalam diet Anda, yang dengannya Anda akan mendapatkan hasil maksimal dari gym, karena Anda akan memiliki energi yang dibutuhkan untuk berlatih.

Untuk melakukan ini, kami menyajikan tujuh resep smoothie lezat yang selain mengandung karbohidrat dan protein dalam jumlah seimbang untuk membuat otot Anda tumbuh, menyediakan semua vitamin dan mineral alami dari buah-buahan yang Anda butuhkan setiap hari.

 

Smoothie Persik

– Secangkir air.

– Setengah kaleng buah persik dalam sirup.

– 40 gram protein whey rasa vanila.

– Setengah bungkus oatmeal instan

Bahan-bahan dalam smoothie ini, seperti oatmeal, akan memberi Anda karbohidrat yang Anda butuhkan untuk meningkatkan energi saat Anda berolahraga. Selain itu, protein whey sangat mudah dicerna dan akan membantu Anda menghentikan hilangnya massa otot, meningkatkan volume, menurut situs Psychology and Mind.

 

Smoothie Pisang Kelap

– 250 mililiter santan.

– 40 gram protein whey rasa vanilla.

– Dua sendok makan jus jeruk segar.

– Setengah pisang beku.

Ini adalah pilihan lezat lainnya untuk membantu meningkatkan massa otot Anda. Ini kaya akan mineral, menyediakan elektrolit yang diperlukan untuk menghidrasi Anda dan protein untuk meregenerasi otot setelah berolahraga. Ini sangat baik untuk menghilangkan lemak dan memungkinkan Anda untuk puas untuk waktu yang lama, yang akan mencegah Anda mengonsumsi lebih banyak kalori.

 

Smoothie Jeruk

– Secangkir jus jeruk segar.

– Setengah cangkir bubur mangga.

– Setengah gelas yogurt Yunani.

– Satu sendok makan madu.

Kombinasi segar dan lezat ini sangat cocok untuk membangun otot, karena yogurt Yunani adalah salah satu sumber kasein alami terbaik, protein yang membantu membangun otot setelah berolahraga. Selain itu, mengandung kalsium dan vitamin D untuk memperkuat tulang Anda, menurut Psychology and Mind.